За чакрите може много да се говори и много да се пише. Тук ще нахвърлям няколко неща, които според мен трябва да са полезни и да се имат предвид. Чакрите това са енергийните центрове в тялото. Ако помня правилно самата дума "чакра", означава колело. Енергията ни протича през тези центрове постоянно и всяка от чакрите отговаря за определена област от тялото, органи, емоционални състояния. Когато енергията е балансирана и чакрите са в естественото си състояние всичко е добре - здрави сме, чувстваме се добре, справяме се с нещата в ежедневието си, смеем се, мечтаем и се радваме на живота. Твърде често обаче, поради стрес, натоварване, неправилни и вредни начини на мислене, дадени субстанции и т.н. някоя от чакрите се "запушва". Ако е само временно, то не е чак толкова голям проблем, но ако е устойчиво, то се появяват и симптоми за това в тялото под формата на неразположение, болки, слабост и в мислите като неприятни чувства, депресия, тъга и други.
Горните упражнения - Тибетците, наред с много други подобни, главно източни практики са с цел балансирането на чакрите, изчистването им и поддържането им, както и на цялото тяло. Йога също е с тази цел. Въпреки, че малко хора знаят колко много измерения има йога и в западния ни свят тя е позната като редица пози, наречени "асани", в същността си йога е много по-дълбинна. Тук няма да изпадам в обяснения поради причина, че и аз предпочитам да прилагам само асаните, за лечение и поддържане на тялото, а и защото всеки, който задълбочено се интересува може да намери тонове информация на тази тема и сам да проучи нещата.
Други методи са дихателните упражнения, като тук видовете също са много. Има хриптящо дишане, слънчево дишане, коремно дишане и какви ли не видове, за които също има много инфо, както и практиката чи гун или ци гун, както я срещнете според предпочитанията на авторите. Това са основно дихателни упражнения, с леки физически и то наистина много леки, които са с цел балансиране на чи. От много време имам намерения да започна да ги прилагам, така че ще изчакам за тяхното обяснение, когато мога да говоря от личен опит.
Тай чи също е система от леки упражнения, въпреки че в същността си, това е бойно изкуство, но според разновидностите му, се използва главно от възрастни хора за поддържане и укрепване на ставите, мускулите и тялото.
Книгите на Мантак Чиа, които могат да се намерят и свободно в нет-а, са много подходящи както за начинаещи, така и за напреднали в тези техники.
Твърди се, че за да се изучават чи гун и тай чи, също и за някои йога практики се изисква да си под наблюдението на добър учител, но аз лично смятам, че човек ако има желание може да постигне всичко сам или поне ако не постигне съвършенство, то може да практикува, вместо да го спира мисълта, че няма учител.
Също: Когато искаш нещо, цялата Вселена ти съдейства за постигането му.  



Последната промяна е направена от Ray на Чет 11 Юли 2013, 14:21; мнението е било променяно общо 1 път

Това е по-скоро постоянна практика, отколкото метод за лечение, но тъй като има доказателства, че намалява стреса, подобрява самомнението, мислите, отношенията и се справя добре с депресията, го поставям тук.
Практиката на съзнателност идва от Буддизма, но не е задължително да следвате това учение, дори не е задължително да медитирате ежедневно, защото тук става дума за съзнателност извън медитацията.
В най-добрия възможен случай ние сме напълно съзнателни и фокусирани само върху това, което вършим в момента, но това никога или почти никога не се случва. Осъзнатостта има за цел да ни върне тук и сега, върху настоящия момент и усещанията ни. Това може да стане по много начини, които всеки измисля за себе си, а специалистите дават някои напътствия как още сега да започнете да сте малко по-съзнателни в ежедневието си:

~ Отделете няколко минути, за да обърнете внимание на дишането си. Усетете как вдишвате, повдигането и прибирането на гърдите/корема ви.
~ Обърнете внимание на това, което правите, докато го правите и на това какво изпитвате със сетивата си. Когато се храните, обърнете внимание на цвета, допира, вкуса, мириса на храната.
( Полезно упражнение е да се опитвате да правите това със затворени очи. Също да се къпете без да използвате лампите в банята или като затворите очи. По този начин вниманието се изостря и сте фиксирани върху момента, а не мислите за нещата, които ще свършите като излезете от банята.)
~ Когато вървите се фокусирайте не толкова върху това къде отивате, а върху начина, по който се измества тежестта от единия на другия крак или върху усещането на стъпалото ви, което стъпва на земята.
~ Освободете се от чувството, че постоянно трябва да правите нещо. Отделете време, просто да сте.
(Пасивното гледане на TV не се вписва в този критерии, има се предвид просто да съзерцавате гората, например, или пък да си седите без да правите абсолютно нищо.)
~ Когато ума ви започне да витае, изпълнен с произволни мисли, го върнете към дишането си.
~ Осъзнайте, че мислите са просто мисли - не е нужно да им вярвате или да реагирате на тях.
(Огромна част от мислите ни за каквото и да било са чиста илюзия, защото са базирани на предположения, размишления, следствия.. Ако не се бориш с мислите си и не се опитваш да ги спреш, да не мислиш за нещо или не им обръщаш внимание, те просто минават една след друга. Тук се изхожда от факта, че мислите ти не си ти.)
~ Практикувайте това да слушате без да осъждате и да си вадите заключения.
~ Забележете кога се "отнасяте", кога умът ви започва да витае - дали докато карате, пишете мейл, сърфирате в мрежата, миете чиниите, миете си зъбите, т.н. и внесете повече осъзнатост в тези занимания.
~ Прекарвайте време сред природата.
~ Забележете как ума ви обича постоянно да съди. Не го приемайте сериозно. Вие не сте такива.

цялата статия (eng)

Колкото и прости да изглеждат тези упражнения, всъщност въпросната осъзнатост тук и сега не се постига никак лесно. Трябва доста практика и самодисциплина, както и да си спомняме за това, че искаме да сме осъзнати. Отначало става бавно, но с търпение и повторение може да има много интересни ефекти, един от които е осъзнаването в сън, но това е предмет на друга тема...

Ще изместя леко темата от общото й представяне, защото смятам, че това е важно и е основен вид самопомощ.
За тези, които са се интересували от причинителите на дадено разположение е известно, че мисловните модели, стреса, комплексите, мнението ни за хората, самите нас и света, играят голяма роля, ако не и основна в проявените в тялото неразположения. Всичко започва в ума с някое на пръв поглед невинно негативно твърдение, което обаче се загнездва все по-дълбоко и по-дълбоко, в последствие започваме да виждаме все повече негови прояви в заобикалящия ни свят, като по този начин мислим, че твърдението е вярно, а в действителност това, че в ума си имаме такова твърдение е причината да има и негови проявления в света ни. Източните философии повтарят отново и отново точно това. "Няма да намериш мир никъде, ако първо не го намериш в самия себе си." С други думи - това, което се случва или не в света ни е само ехо, отражение на това, което има в нас самите. Това, разбира се, не значи, че можем с мисли да променим целия свят, но означава, че с мислите си можем да подобрим своя свят. Колкото повече се оплакваме, колкото повече виждаме сивото, лошото, това което не ни харесва, толкова повече тези неща се увеличават в света ни. Принципът е много прост - на каквото обръщаш внимание, то нараства, него привличаш и то се увеличава.

Парадокса:

Понеже утре го почвам, се сетих за Плодуването по Лидия Ковачева. Някои го наричат гладуване, но истинското гладуване е само на вода, така че по-подходящото название е плодуване.
Състои се в прием на чай и плодове. По желание чая може да е подсладен с лъжичка мед. Плодовете могат да са каквито желаете, желателно е да са според сезона и се препоръчва да са 800 гр. дневно, максимум килограм и да са от един вид дневно. Например може да ядете един ден ябълки, втория ден грозде и т.н., но не е препоръчително примерно плодова салата с много полове заедно. Самото хранене е през два часа като редувате чаша чай и плодове. Да кажем в 10 часа-чай, 12часа-плодове, 14 часа-чай и т.н. Това е оптималния вариант, но за който не може да издържи само с толкова, може да го направи с по-голямо количество плодове и по-начесто, като единственото условие е да не се смесват чая и плодовете на един прием. Вода също можете да пиете неограничено, но е желателно тя да не се приема заедно с плодовете. Всякаква друга храна не се приема, сокове разни също, освен ако не са изцедени домашно и то ако ги приемате така, заместват едно хранене плодове.
Цялата тази програма продължава оптимално 21 дни, но много хора не могат да издържат цялата, затова се препоръчва да се започне с един-два, три дни, седмица и така постепенно да се увеличава. Препоръчват се 2 такива плодувания годишно-едното пролетта, другото есента.
Важно е да се отбележи, че в първите 2-3-4 дни може да се появи отпадналост, подут корем, главоболие и там много хора спират, защото мислят, че им влияе зле. Истината е, че тези ефекти се получават от очистването на организма от шлаките и токсините. Издържите ли тези дни, нататък се чувствате бодри, оптимистични и доволни. Цигари и кафе са абсолютно забранени по време на плодуването и всъщност всичко, което не е плодове, вода и чай (черния чай също е забранен).
Захранването след приключване на плодуването е половината време на самото плодуване, т.е. ако го правите 10 дни, захранването ви е 5 дни. Захранването е най-важния момент, за да не объркате нещата и да не си навредите, вместо да си помогнете.

Примерна схема за 10 дневно захранване:

Какви ще са резултатите?

Пълна детоксикация - изчистване от шлаки, очистване на червата, изчезва подутия корем, кожата лъсва и се изчиства, заблестява, както казват, изчезват всички излишни подутинки, тлъстинки и всякакви -ки, които не ни харесват, изглеждаме по-млади, спират да се обаждат разни болежки, оправят се нещата с две думи, тъй като плодуването е рестартиране на организма. Настроението става оптимистично, живота е чудесен и му се радваме, не ни пука (любимата ми дума ) за дразнителите, мислите ни се избистрят, виждаме вече не проблеми, а решения.
От личен опит 7 дни само на чай мога да потвърдя горните резултати
Естествено ако желаем да запазим постигнатото трябва това да е само стъпка 1 от цялостна промяна в начина на хранене, защото ако си остане само някакво си плодуване, съвсем скоро всичко ще си е както преди.
Препоръчват се леки упражнения, разходки сред природата, йога, медитация (които се препоръчват всъщност, не само, когато се прави плодуване). Достатъчно сън, защото в 1вите дни ще ви е сънливо, докато тялото започне да изхвърля боклука има нужда да набавя енергия, чрез съня. След това сън от по 7 часа ви е предостатъчен, дори често се наспивате и за по-кратко време, свежи, бодри и усмихнати сте.

Една статия за Лечебния глад
Книги на тема лечебен глад

Последната промяна е направена от Deo на Сря 12 Юни 2013, 20:11; мнението е било променяно общо 1 път (Reason for editing : Wrong usage of codes and linking... Topic merged.)

В момента чета книгата "8-ят навик" на Стивън Кови. Авторът (който за огромно съжаление не е вече измежду нас) предлага нещо съвсем просто на пръв поглед, но далеч ефективно, в дългосрочен план. Споделям го с вас, защото наистина ме разтърси. А именно:

"Установих също, че когато направим само четири прости предположения в живота си, можем на мига да заживеем по-балансирано, цялостно и пълноценно. Те са прости - по едно за всяка част от нашата природа, но ви обещавам, че ако ги правите систематично, ще откриете един нов извор на сила и почтеност, от който да черпите, когато най-много се нуждаете.

1. За тялото - предположете, че сте имали инфаркт; сега живейте съобразявайки се с този факт.
2. За ума - предположете, че половината от професионалния ви живот е с продължителност две години; сега се подгответе, съобразявайки се с този факт.
3. За сърцето - предположете, че всичко, което казвате за друг човек, може да бъде чуто от него; сега говорете, съобразявайки се с този факт.
4. За духа - предположете, че имате индивидуални срещи лице в лице с вашия Създател на всяко тримесечие; сега живейте, съобразявайки се с този факт."

Мой приятел сподели това. Не съм чела книгата (всъщност те са две, това ако не се лъжа е втората), но цитата говори сам по себе си достатъчно.

Напомня ми за "Четирите споразумения" на Дон Мигел Руиз:
1. Бъди безгрешен в словото си.
(казвай само истината и не говори лошо за себе си и другите)
2. Не прави предположения.
(предположенията ни са само едно наше мнение и си създаваме огромен брой проблеми като предполагаме нещо, после му вярваме и действаме според предположението си, което често се оказва грешно)
3. Не приемай нищо лично.
(защото действително нищо не е лично)
4. Прави най-доброто, на което си способен.
(винаги се старай максимално, независимо дали си здрав или болен, дали правиш нещо, което разбираш или сега се учиш)

Не съм проучвала лечението чрез хомеопатия, но тъй като е разпространен алтернативен метод, който дава обнадеждаващи резултати, сметнах за нужно да постна малко инфо, на което попаднах.


И нейното обяснение що е то хомеопатия:

Понятието хомеопатия е открито от Самуел Ханеман през далечната 1791 г. Той открил, че кората на хининовото дърво, предизвиква у здрав човек същите симптоми, като при малария. От тук идва и първия закон на хомеопатията, при който подобното лекува подобно. Лекарствата са приготвят изцяло от природни продукти, които са в разреждания 1:100 във вода, последвано от 100 тръскания,( сукусии), като колкото е по-голямо разреждането, толкова е по-висока потенцията и въздействието на илача е по-силно. Тук се лекуват не отделните симптоми или органи, а цялото тяло и най-важното, причината. Когато вашата т.нар. жизнена сила, която включва и имунната система, e слаба и податлива на инфекции, вие лесно и често боледувате. Тук за разлика от конвенционалната медицина се приема една безкрайно малка доза, но която е достатъчна, за да активира вашата жизнена сила, като същевременно й дава и огромен обем информация за това как да се справи сама. Води я към самоизлекуване!